突然ですが、HSPという言葉をご存じですか？
HSPはヒートショックプロテインの略で、今美容や健康マニアの間で話題になっている言葉です。
実は、サウナはこのHSPと深い関係があると考えられているのです！
今回はこのHSPについて詳しく見ていきます。
HSP（ヒートショックプロテイン）とは？
ヒートショックプロテイン（以降HSP）：熱等で損傷した細胞を修復するタンパク質
諸説ありますが、HSPは、免疫力向上、コラーゲンの生成量増加等といった健康や美容に対する多くの効果が期待できるとされており、身体を温めることで増加するといわれています。
HSPはサウナに入ることによっても、増加させることが出来ると考えられています。
ヒートショックプロテインの効果
・美肌効果（皮膚再生、シワ・シミ予防）
・疲労軽減
・筋肉痛の軽減
・皮膚・血管の老化を防ぐ
HSP はさまざまなストレス時に誘導され，ストレスで傷害を受け構造異常を起こしたこれら蛋白を修復し，元の元気な細胞にする．
（マイルド加温，運動によるヒートショックプロテイン（HSP 70）の誘導とストレス防御 伊藤 要子，山田 芳彰，本多 靖明 取得年2024）
サウナ＞入浴
HSPの話題がよく登場するのは「入浴」に関する話題の時ですが、サウナの方がよりHSPの効果を享受しやすく、美容面でも効果が期待できると考えられています。
なぜなら、サウナでは入浴時と違って顔まで温まるからです。
サウナーの皆さんならご存知だと思いますが、サウナは上段に行くほど温度が高くなるので、入浴では温めることのできない顔まで直接的に温めることが出来るのです。
サウナの効能で相乗効果
熱によって損傷した組織は、"HSPの増加"以外の様々なサウナの効能によって効率よく修復されると考えられます。
交互浴によって毛細血管が膨張→酸素・栄養等が全身にいきわたる→細胞の修復・交代を促進
血流量の増加によって、全身に栄養分が回りやすくなるため、HSPの効果をより享受できそうですよね！
サウナで美容も健康も
ここまで書いた通り、サウナ室内では全身で熱を受けることが出来るため、HSPが増加しやすいと考えられ、美容や健康に対する効果も期待されています。血流の増加等その他の効能も相まってHSPの効果をより増大させるという話もなかなか興味深いですよね。
サウナは気持ちいいだけでなく、こういった科学的根拠からも健康効果が認められつつあるのです。
これから科学的なエビデンスがどんどん増えてサウナの美容・健康効果が明らかになっていくのが楽しみですね！
