"サウナにはダイエットやデトックス、 肌荒れ予防効果がある"→これ嘘です。

実はサウナにデトックス作用やダイエット効果、肌荒れの予防等の効果はほぼないことが研究で明らかになっていることをご存じですか？

この後それぞれについて解説していきます。

デトックス効果はほぼないと考えられている

そもそも汗腺は体温を下げる器官であり、老廃物を排出する機能はほとんどないといわれています。オランダの学術誌"Environnment International"にも同様の記述が見つかります。

"汗を出す"という行為には爽快感がありますし、老廃物が身体の外へ溶けだしているような感覚さえありますが、気持ちの問題なのかもしれません。

ダイエット効果は半分嘘

サウナのダイエット効果についても直接的な効果はほとんどないと考えられているそうです。

サウナの消費カロリー

たくさん汗をかいてすっきりカロリーを消費したかのように感じるサウナですが、実際の消費カロリーは70～130キロカロリー程度しかないとする研究があります。サウナ後体重が減るのは水が抜けているだけだと考えられています。

間接的な効果は期待できる

サウナ入浴で期待できるダイエットにつながる可能性がある効果には例えば以下のようなものがあります。このような効果をうまく利用すればダイエットに活かせるかもしれませんね。

• 代謝促進
• むくみ除去
• 自律神経の調整
• 睡眠の質向上

※別記事で詳しく解説します

サウナで肌荒れ予防は嘘？

日本で現在主流のドライサウナは肌に良くないとされています。

大量に汗をかくことによって皮脂が落ちてしまうことも相まってむしろスキンケアなしでは肌トラブルを促進してしまうこともあるのです。

どちらかというと肌を健康にする可能性

サウナ入浴をすることによって肌荒れを予防するというより、肌を健康にする可能性があると考えられます。

• 自律神経の調整・強化
• 新陳代謝促進
• 血流量増加
• ヒートショックプロテインが作用

サウナ入浴では以上のような効果が見込めるとされているため、肌を健康にする可能性があると考えられるのです。

ですが、まだまだサウナと人体については研究段階の域を出ないので「もしかしたらこんな効果があるかもしれない」とちょっとだけ期待しながらサウナ入浴を楽しむのがいいかもしれませんね。