サウナにはダイエットやデトックス、 肌荒れ予防効果がある→これ嘘です。

サウナにはダイエットやデトックス、 肌荒れ予防効果がある→これ嘘です。

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実はサウナにデトックス作用やダイエット効果、肌荒れの予防等の効果はほぼないことが研究で明らかになっていることをご存じですか?

この後それぞれについて解説していきます。

 

 

 

デトックス効果はほぼないと考えられている

そもそも汗腺は体温を下げる器官であり、老廃物を排出する機能はほとんどないといわれています。オランダの学術誌「Environnment International」にも同様の記述が見つかります。

※参考「Environnment International」

 

 

ダイエット効果は半分嘘

トレーニングをする女性

サウナのダイエット効果についても直接的な効果はほとんどないと考えられているそうです。

 

サウナの消費カロリー

たくさん汗をかいてすっきりカロリーを消費したかのように感じるサウナですが、なんと消費カロリーは70~130キロカロリー程度しかないのです。サウナ後体重が減るのは水が抜けているだけだと考えられています。

※Correlations between Repeated Use of Dry Sauna for 4 x 10 Minutes, Physiological Parameters, Anthropometric Features, and Body Composition in Young Sedentary and Overweight Men: Health Implications Robert Podstawski 2019

 

間接的な効果は期待できる

サウナ入浴で期待できるダイエットにつながる可能性がある効果には例えば以下のようなものがあります。

  • 代謝促進
  • むくみ除去
  • 自律神経の調整
  • 睡眠の質向上
※別記事で詳しく解説します

 

 

サウナで肌荒れ予防は嘘?

汗が滴る女性

日本で現在主流のドライサウナは肌に良くないとされています。

  • 低湿度、高温により、むしろ肌が乾燥しやすいから。

大量に汗をかくことによって皮脂が落ちてしまうことも相まってむしろスキンケアなしでは肌トラブルを促進してしまうこともあるのです。

 

どちらかというと肌を健康にする可能性

サウナ入浴をすることによって肌荒れを予防するというより、肌を健康にする可能性があると考えられます。

  • 自律神経の調整・強化
  • 新陳代謝促進
  • 血流量増加
  • ヒートショックプロテインが作用

サウナ入浴では以上のような効果が見込めるとされているため、肌を健康にする可能性があると考えられるのです。

ですが、まだまだサウナと人体については研究段階の域を出ないので「もしかしたらこんな効果があるかもしれない」とちょっとだけ期待しながらサウナ入浴を楽しむのがいいかもしれませんね。

 

 

1件のコメント

これ、サウナジャーナルでは???
以前ファンでした。復活してください!!!

TWP

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